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糖質制限の効果

仕事の関係で更新が遅れてしまいました。

さて、先日会社の同僚(女性)から糖質制限をして4kg痩せたという話を聞きました。
最近痩せたなーと思ってはいましたが、糖質制限をしていたとは。
しかもスーパー糖質制限。お昼は豆腐と野菜なんだそうです。

私の場合、お昼は外食なので糖質を抜くことが難しく、お昼だけは糖質の
摂取を認めるスタンダード糖質制限。でもご飯は少なめ。
それでも効果はあります。

体にどういう変化が表れるかというと、


体重が減る。   体が締まる。


前述の女性のように体重も減りますが、私の場合体が締まってきたな
という実感が強い。
抗うつ薬を飲んでいた頃は、ユルユルだった筋肉やガサガサだった肌が
力の入る筋肉になり、肌の張りも良くなった。
体が締まると、食べ過ぎるとお腹が苦しくなり、食べられなくなる。
食べ過ぎがなくなると、太らなくなる。体重が減る。いい循環に入ります。

加えてお昼の後、眠気が襲ってこなくなりました。
これは血糖値の上昇、下降が少なくなったからですね。
仕事の効率も上がります。

糖質制限を意識すると、いいことが待っていますよ。
まずは意識することが大事です。
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